Presentazione della nuova edizione del corso Mindfulness Based Stress Reduction.

Un percorso per ritrovare presenza, equilibrio e cura di sé

Negli ultimi anni sempre più evidenze scientifiche mostrano quanto, nei percorsi psicologici e psicoterapeutici, sia utile affiancare alla relazione colloquiale delle pratiche di embodiment: modalità che coinvolgono il corpo come veicolo interocettivo, capaci di generare risonanza, sensazioni e insight profondi.

Fra queste pratiche rientrano approcci meditativi come la mindfulness, forme di movimento consapevole come il Trauma Sensitive Yoga, il Tai Chi o il Qi Gong, e pratiche creative come la drammaterapia o l’arteterapia. Sono strumenti differenti ma accomunati da un obiettivo: ricondurre la persona a un contatto vivo con il proprio corpo, soprattutto quando trauma, ansia o stress hanno generato disorientamento, iper-razionalizzazione o distacco dalle sensazioni.

Ascoltare il corpo con interocezione

Il percorso MBSR integra questa prospettiva: attraverso l’interocezione — dalla sensazione più semplice alla più sottile — si impara a riconoscere, accogliere e dare senso ai segnali del corpo. È un processo graduale, disciplinato ma gentile, che permette di ricostruire un senso fisico di sé e di riattivare quei complessi processi di autoregolazione e resilienza descritti dalle neuroscienze.

L’interocezione diventa così uno strumento non solo per percepire il sé esistente, ma anche per accedere a uno spazio di consapevolezza più ampio e non giudicante, capace di sostenere un reale processo di autorigenerazione profonda.

Che cos’è il programma MBSR

L’MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è un programma strutturato e validato scientificamente, ideato per sostenere le persone nella gestione dello stress, del disagio psicofisico e nella prevenzione delle ricadute emotive.

È composto da:

• 8 incontri settimanali serali
• una giornata intensiva di pratica
• un follow-up a un mese dalla conclusione

L’obiettivo centrale è insegnare un metodo di consapevolezza non giudicante, applicabile nella vita quotidiana, che permetta di:

• riconoscere e accogliere emozioni difficili senza esserne travolti
• interrompere automatismi reattivi
• sviluppare una relazione più gentile con sé stessi
• accedere alle proprie risorse interne per sostenere benessere e resilienza

Non è un percorso semplice: richiede impegno, dedizione e una pratica quotidiana. Ma per molti partecipanti diventa uno spazio che restituisce energia, lucidità e un modo nuovo di stare nella propria esperienza.

Regolazione emotiva, stress e sofferenza: perché l’MBSR fa la differenza

In contesti di stress, ansia o sovraccarico, il corpo reagisce spesso prima della mente. Il training MBSR aiuta a:

• riconoscere precocemente i segnali corporei dello stress
• ridurre la reattività emotiva
• trovare stabilità nelle situazioni difficili
• costruire resilienza a partire dalla presenza, non dal controllo

L’integrazione di pratiche meditative, movimento consapevole, riflessioni condivise e strumenti psicoeducativi rende il percorso un’esperienza concreta e trasformativa.

MBSR Edizione Primavera 2026 — Calendario e struttura

Ecco tutti i dettagli del nostro corso in partenza a Varese, da aprile a giugno 2026:

🗓 Quando
MARTEDÌ ore 19:30

APRILE: 14 – 21 – 28
MAGGIO: 5 – 12 – 19 – 26
GIUGNO: mercoledì 3

Giornata intensiva: domenica 24 maggio
Follow-up: un mese dopo la conclusione del percorso

📚 Materiali inclusi

• tracce audio per la pratica individuale
• letture e approfondimenti
• supporto personalizzato durante il percorso

📍 Dove
Varese (luogo comunicato all’iscrizione)

💰 Costo: €350

A chi è rivolto

Il programma è aperto a tutte le persone adulte che desiderano prendersi cura del proprio equilibrio psicofisico. Non serve esperienza pregressa.
È comunque particolarmente indicato in momenti di:

• cambiamento personale o lavorativo
• sovraccarico emotivo
• difficoltà relazionali
• gestione di stress cronico o dolore persistente
• ansia e attacchi di panico

Come partecipare

I posti sono limitati.
Se desideri ricevere maggiori informazioni o fissare un colloquio preliminare gratuito, puoi contattarci direttamente.

Giuseppe Capasso +39 335 292 652
Email: yoganicca@pm.me

Sarà un piacere accompagnarti in questo percorso.

Presentazioni gratuite:

• martedì 17 marzo 2026, 20:00 – 21:00
• domenica 22 Marzo ore 10:30

Presentazione gratuita del percorso, previa prenotazione.