Nāmarūpa Yoga: riconnettersi al corpo. Nuova pratica online

A cura di Giuseppe Capasso.

Che cosa si intende con Namarupa Yoga?

E’ un sistema di pratiche esperienziali e quindi autenticamente condivise e “non insegnate”, che miscela l’esperienza dello Hatha Yoga della tradizione con la Mindfulness e le pratiche del protocollo MBSR – meditazione guidata seduta, meditazione camminata e meditazione sdraiata – derivanti queste ultime dalla meditazione di consapevolezza.

• Non sono “lezioni” e non ci sono “classi”
• Non si fa teoria della pratica ma solo pratica della pratica

Una pratica rispettosa

Questo avviene all’interno di uno spazio di progressiva consapevolezza del corpo dove ognuno sperimenta la pratica, per come le condizioni fisiche glielo consentono, nel rispetto dei propri limiti generali e del momento in cui sta praticando per come può, momento dopo momento, una pratica ogni volta diversa.

• Responsabili del proprio corpo sempre
• Non c’è sfida, non c’è performance, non c’è un limite da superare.
• Portare attenzione ed esplorare cosa accade nel corpo e nella mente nel momento presente attraverso la pratica dello yoga e della meditazione.

Yoga e meditazione come pratiche di consapevolezza, di presenza mentale incarnata

In primo piano la gentilezza e il non-giudizio verso se stessi, la curiosità, il rispetto per la presenza di limiti fisici, il non forzare. Osservare la tendenza della mente a etichettare gli eventi come piacevoli o spiacevoli, il modo in cui rigettiamo lo spiacevole e ci attacchiamo a ciò che percepiamo essere piacevole, il ruolo del condizionamento.

Non esiste un “modo giusto” di fare una posa yoga. Ci sono invece sempre diverse opzioni. E più sei profondamente “connesso” al corpo e meglio puoi scegliere l’opzione giusta per te per com’è adesso. Prendendosi il tempo per imparare a guidare il corpo verso uno spazio di consapevolezza.

Non servono abilità pregresse

Per imparare a sentire il corpo nel movimento consapevole – yoga – non devi essere flessibile: in questo caso essere in grado di sentire il corpo significa essere in grado di sentire se determinati muscoli sono attivi, in tensione o rilassati, e questo ti da il potere di scegliere.

La pratica non ha uno scopo, ma se vogliamo individuarne una finalizzazione allora possiamo dire che è quella di trovare o ri-trovare una connessione profonda mente-corpo: presenza mentale incarnata

Ogni volta la pratica si affronta con la mente del principiante, aperti alla spaziosità di quello che emerge, che accade, che percepiamo.

I benefici di una pratica costante

Poi può darsi che ci si senta più rilassati o più carichi, più lucidi e con una migliorata consapevolezza intuitiva, una maggiore resilienza, una diversa accettazione e un rapporto più libero verso relazioni, situazioni ed emozioni.

L’unica intenzione necessaria, ferma e costante, ma rimessa alla disciplina di ognuno, è quella di praticare regolarmente con energia e impegno personale, imparando a lavorare con le difficoltà della pratica e a trovare quotidianamente un momento per essa, sia come pratica formale piuttosto che come pratica informale.

A non cercare alibi insomma… ma sperimentarsi invece a lavorare con le proprie difficoltà, fisiche e mentali.

Logistica

• Open Room: ogni domenica mattina dalle ore 09:30, circa 75 minuti, via Zoom
• Data di inizio: 1 marzo 2026
• Nessun vincolo temporale: entra ed esci quando vuoi

Presentazioni online: domenica 15 febbraio ore 10:00 e mercoledì 18 ore 21:00 (prenotazione consigliata)

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